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肠胃不好的人能吃粗粮吗?营养师:不妨吃蒸山药,对血糖也有好处

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许多营养学家建议你应该多吃谷物和土豆。它不仅可以促进肠道消化,预防便秘,还可以降低患糖尿病和心血管疾病的风险。

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但很多人都非常沮丧,因为他们想吃杂粮和土豆,但他们不能吃。每次吃这种食物,都会引起消化不良,胃肠胀气或腹泻。你该怎么办?

爆炸营养课的营养师为每个人推荐食物,即山药。作为一种马铃薯,它可以起到滋养胃的作用:

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玉米和红薯等杂草在食用后会感到不舒服,因为它们含有丰富的淀粉和膳食纤维,两者都很难消化。

但山药,土豆,有不同的东西。虽然它含有丰富的淀粉,但淀粉中含有小淀粉颗粒和高支链淀粉含量,因此很容易被消化。山药的粗纤维相对较小,因此不会给胃带来太多负担。

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此外,研究发现山药可以促进消化酶的产生。因此,在某种程度上,山药的食用可以帮助消化,从而起到滋补胃的作用。

然而,正是因为山药被很好地消化,粗纤维相对较小。在线山药通常被称为“异种”的马铃薯,不适合糖尿病患者,很容易让血糖失去控制。

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众所周知,这种说法完全颠倒了。在正常情况下,适当食用山药有利于糖尿病患者的血糖控制,特别是消化不良的糖爱好者。

一方面,消化不良的人慢慢消化食物,所以即使他们吃一些糖含量快的食物,血糖也会以较慢的速度上升。

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此外,这些人比健康人需要更多的营养,因此更适合他们的食物往往是血糖反应略高但营养价值更高的食物。例如,山药是一个非常好的选择。

另一方面,研究发现山药可以减少人体对脂肪和胆固醇的吸收。如果在饮食中添加少量山药,它可以帮助糖尿病患者控制疾病。

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最后,爆炸营养类的营养师提醒大家,你应该注意适量的山药。根据膳食指南的建议,每天应摄入50至100克马铃薯。如果所有都转换为山药,则可能是手指长度的一个或两个部分。

最好采取烹饪方法烹饪,尽量不要舔糖,不要经常吃“lank yam”和“blueberry yam”。因为它们添加了过多的油和/或糖,所以很容易保持健康。

亲爱的朋友们,你有吃全麦的习惯吗?你认为哪种粗粮最适合胃?在下面的评论部分留言,分享您的生活经历。

许多营养学家建议你应该多吃谷物和土豆。它不仅可以促进肠道消化,预防便秘,还可以降低患糖尿病和心血管疾病的风险。

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但很多人都非常沮丧,因为他们想吃杂粮和土豆,但他们不能吃。每次吃这种食物,都会引起消化不良,胃肠胀气或腹泻。你该怎么办?

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玉米和红薯等杂草在食用后会感到不舒服,因为它们含有丰富的淀粉和膳食纤维,两者都很难消化。

但山药,土豆,有不同的东西。虽然它含有丰富的淀粉,但淀粉中含有小淀粉颗粒和高支链淀粉含量,因此很容易被消化。山药的粗纤维相对较小,因此不会给胃带来太多负担。

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此外,研究发现山药可以促进消化酶的产生。因此,在某种程度上,山药的食用可以帮助消化,从而起到滋补胃的作用。

然而,正是因为山药被很好地消化,粗纤维相对较小。在线山药通常被称为“异种”的马铃薯,不适合糖尿病患者,很容易让血糖失去控制。

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众所周知,这种说法完全颠倒了。在正常情况下,适当食用山药有利于糖尿病患者的血糖控制,特别是消化不良的糖爱好者。

一方面,消化不良的人慢慢消化食物,所以即使他们吃一些糖含量快的食物,血糖也会以较慢的速度上升。

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此外,这些人比健康人需要更多的营养,因此更适合他们的食物往往是血糖反应略高但营养价值更高的食物。例如,山药是一个非常好的选择。

另一方面,研究发现山药可以减少人体对脂肪和胆固醇的吸收。如果在饮食中添加少量山药,它可以帮助糖尿病患者控制疾病。

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最后,爆炸营养类的营养师提醒大家,你应该注意适量的山药。根据膳食指南的建议,每天应摄入50至100克马铃薯。如果所有都转换为山药,则可能是手指长度的一个或两个部分。

最好采取烹饪方法烹饪,尽量不要舔糖,不要经常吃“lank yam”和“blueberry yam”。因为它们添加了过多的油和/或糖,所以很容易保持健康。

亲爱的朋友们,你有吃全麦的习惯吗?你认为哪种粗粮最适合胃?在下面的评论部分留言,分享您的生活经历。